Направления

SuperDiscoteca - танцевальное направление, с помощью которого Вы сможете:

- похудеть и обрести красивые рельефы тела;

- развить в себе пластику, грацию и красивую осанку;

- научиться чувствовать музыку;

- повысить свою самооценку, научиться любить своё тело и обрести умение красиво двигаться, практически, под любую музыку, а самое главное - получить заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.


Street dance (уличные танцы)-  используется обычно для описания стилей танцев, развившийся вне стен танцевальных студий, на улицах, в школах и клубах. Уличный танец поощряет использование импровизации, контакта со зрителем, взаимодействия между танцорами. Этот стиль танца отличается свободой движений и форм, что позволяет танцорам самостоятельно развиваться и экспериментировать, создавая уникальные индивидуальные рисунки. Большое значение имеет музыка, задающая различные танцевальные направления, а также эмоции и ощущения, на которые опирается танцор. Самыми распространёнными стилями уличного танца являются хип-хоп, поппинг, брейк-данс, локкинг, хаус, R`n`B и другие.



Club mix and  MTV dance - сочетание разных современных танцевальных стилей, влючая направления уличных танцев.


Zumba® (зумба)- танцевальная фитнес-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

В настоящее время по всему миру наблюдается настоящий Zumba бум. Под ее ритмы тренируются в 180 странах мира. Среди знаменитостей немало поклонников Zumba, например, Мадонна, Шакира, Дженнифер Лопес, Натали Портман, Виктория Бекхэм.

Strong by Zumba tm. Это интервальная функциональная тренировка с собственным весом тела, в основе которой лежит полная синхронизация музыки и движения. Ритм усиливает каждое ваше движение, за счет чего вы работает на пределе своих возможностей. Такая тренировка позволяет вашему телу стать более выносливым, укрепить мыщечную массу и обеспечивает сжигание максимума калорий.



Bellydance - это современное направление танца, сочетающее в себе различные элементы традиционных арабских танцев. Его может научиться танцевать любой желающий, независимо от возраста, роста, веса, телосложения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, помогает решить многие, чисто женские проблемы, но и обрести гармонию души и тела.

Bellydance – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе.


Lady`s dance - танцевальный урок для женщин, сочетающий элементы современной хореографии, стрип пластики, это все самые женственные и сексуальные стили, объединенные в одно направление. Здесь вы также найдете Go-go и Латину, Waacking и Vogue, Jazz-Funk и многое другое, в общем, все то, к чему стремится такая непостоянная и разная женская душа.


Body Ballet – это сравнительно новый вид фитнеса, который предполагает изучение основ, в первую очередь, именно классического направления хореографии. Такая тренировка предполагает работу у балетного станка. Конечно, это более адаптированный вариант, что совсем не уменьшает эффективность тренировки. Система движений боди-балета способствует развитию умения управлять собственным телом, а само тело становится красивым, гибким и изящным. Занимаясь боди-балетом, вы избавитесь от лишних килограммов, сделаете бедра, ягодицы и икры сильными и упругими.

Данная тренировка подходит для любого возраста. Боди-балет является хорошей альтернативой беговым и силовым тренировкам, поэтому он рекомендуется тем, кому такие виды фитнеса противопоказаны. Кроме того, занятия боди-балетом благотворно влияют на координацию движений и дыхательную систему.


Body Sculpt – это силовая тренировка, которая поможет вам укрепить мышцы живота, бедер, спины и ягодиц.


Pilates — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат. Упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.

Система пилатес учит выполнять упражнения, контролируя мышцу или группу мышц, на которую оно направлено, не испытывая при этом дополнительного напряжения.

Для этого нужно:

- уметь подчинять работу мышц своей воле.

- ровно дышать, не задерживать дыхание во время выполнения сложных упражнений.

- визуализировать упражнения.

- прислушиваться к своему телу, избегать перенапряжения, боли.

Пилатес – не быстрый, но эффективный способ восстановления естественного мышечного баланса, способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов.


Pole dance - танец на пилоне— разновидность танца, в котором органично сочетаются элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Исторически связан с индустрией развлечений и стриптизом на шесте. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.

Основные танцевальные направления на пилоне:

артистический танец на пилоне (poleart), в которой немаловажное значение имеет качество трюков, и акцент делается на исполнении и костюме выступающего;

экзотический танец на пилоне (exoticpoledance), в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику;

собственно спортивный танец (polesport/polefitness), где основной акцент делается на физических данных и сложности трюковых элементов выступающих.


Strip plastic – интересный, завораживающий, интригующий танец. Сочетает в себе самые разные танцевальные стили, объединяя их в единое завлекающее, соблазнительное шоу. Занятия Strip plastic развивают грациозность, пластику, чувство красоты, помогают обрести уверенность в себе.


Tae Bo (Тайбо- боевая аэробика) - это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

Занятия тайбо эффективны:

- для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- для борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650-800 ккал);

- для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса;

- для тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины.

Кроме того, тайбо позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны, поможет справиться с плохим настроением и стрессом (занятия проводятся под энергичную музыку), сделает вашу осанку прямой, а походку красивой.

Эта фитнесс-система подойдет людям любого возраста и физической подготовки. Но тем не менее перед началом занятий стоит пройти полный медицинский осмотр, чтобы исключить эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, стоит обсудить с врачом допустимый уровень нагрузок.


Slim Body (стройное тело). В комплекс включены упражнения на все основные группы мыщц, упражнения для осанки, упражнения, нацеленные на сжигание жира. Цель- подтянуть все тело, "отшлифовать проблемные зоны", улучшить осанку.


Stretch - представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.