Статьи, заметки

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Exotic Pole dance

Когда спорт вдохновляет, результат проявляется мгновенно. А в Pole Dance особенно. Потому как работа идет не только физическая, но и психологическая.

Я очень рекомендую Exotic Pole Dance для раскрепощения. Фигура подтянется само собой, об этом даже не говорю. А вот состояние морально-психологическое - это бомба. Так как постепенно раскрывается, усиливается женственность - меняется внутреннее состояние и, как следствие, качество энергии.

Ощущаешь себя более привлекательной, меняется походка, осанка, даже тембр голоса.

Это все объясняется просто - женщина начинает по-настоящему себе нравиться и естественно это чувствует семья, окружающие. Женщина расцветает.

Полдэнс - это и спорт, и женская практика, на мой взгляд. Так что, если давно собираетесь - не откладывайте больше, это невероятное удовольствие.


Ваша,

Елена Сильвейструк


Танец Мандала.

Хочу рассказать еще об одной из женских практик – Танец Мандала.
Он имеет восточные корни. В движениях похож на трайбл, восточные танцы. Его можно описать как: Динамическая медитация, энергетическая практика, женская практика, вид духовной практики.

Танец Мандала имеет особое построение, которое придерживается принципа цветка жизни. Волны и спирали, которые исполняются во время танца-медитации, придают энергии направленность. Круги позволяют соединить движения в единое целое.

Движения - мягкие, плавные, медленные – и Дыхание вслух пробуждают чувственность. Дыхание согласуется с движениями. Яркая визуализация процесса наполнения энергией и распределения ее в пространстве дают ощущение единения со своей женской природой.
После этого танца-медитации не хочется никакой резкости в движениях, поспешности в решениях, эмоциональных всплесков. Хочется быть нежной, заигрывающей, чуткой и сохранить это состояние надолго, действовать из этого нового состояния в повседневной жизни.

Это углубленная практика взаимодействия с энергиями. Это также трансформация и перестройка тела танцовщицы с приведением в соответствие с заложенными в нем природой женскими силами. В процессе такой медитации происходит выравнивание энергии тела. При этом раскрываются и проявляются все чакры.

Постоянная практика Танца Мандала:
- возвращает к своему внутреннему источнику женской силы и красоты
- освобождает от стресса, психологического и мышечного напряжения
- выравнивает дыхание, что благотворно воздействует на физическое и энергетическое тела
- повышает гибкость тела, придает плавность движениям

Если еще не пробовали - рекомендую. Приятная практика.

У нас в студии можно попрактиковать в режиме персональных тренировок.


Всегда ваша,

Елена Сильвейструк 

Елена Сильвейструк: Нужен ли мне СТРЕТЧИНГ...

  Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Это целый комплекс упражнений, которые направлены на развитие гибкости и подвижности в суставах, растяжку мышц шеи, рук, спины, ног и растяжку глубоких мышц.
Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Стретчинг способствует растяжению эластичных мышц, которые обеспечивают полноценное кровообращение. Благодаря повышению гибкости и эластичности мышц, те движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, совершенно по-иному ощущаются, становятся более легкими. А также хорошая гибкость позволяет избежать случайных травм, повышает координацию.


При грамотно выстроенном стретчинге эффект проявляется уже с первых занятий:

✔уходит закрепощенность мышц

улучшается подвижность тела, движения приобретают легкость
✔ меняется осанка за счет улучшения состояния мышечного аппарата, постепенно уходит сутулость
✔ уменьшается психическое напряжение
Всего и не перечислить.


Программа по растяжке включает:

Качественный разогрев, который «пробуждает» мышцы, «запускает» в работу суставы, подготавливает все тело к более активной тренировке
- Правильно подобранные упражнения, при которых прорабатываются все группы мышц; подводящие упражнения, основное вытяжение и последующая компенсация
- Дыхание – осознанное, глубокое и равномерное
- Концентрация внимания на ощущениях в теле.


Кому - Растяжка необходима любому человеку. Особенно тем, кто в повседневной жизни мало двигается. Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин утраты мышцами естественной податливости, эластичности, а также того, почему у человека возникают разрывы мышц и боль в мышцах.
Если ситуацию не исправить вовремя, потеря гибкости может привести к постоянным изменениям в осанке и нормальной мышечной функции. Сутулость становится результатом плохой растяжки мышц передней части тела.

Чтобы тело оставалось здоровым и крепким, надо приложить немного усилий. И стретчинг, как один из инструментов, нам в помощь.


Искренне ваша, Елена Сильвейструк